Yoga består af en blanding af fysiske stræk- og styrkeøvelser samt åndedrætsøvelser og afspænding, lidt viden omkring sindet samt bevidsthedstræning omkring hvordan man let bliver opmærksom på og kan ændre ens fysisiske, mentale og følelsesmæssige tilstand.

Træningen består af moderne yoga baseret på nye og klassiske Yoga-stillinger, der flyder fra den ene til den anden i et flow af bevægelse, åndedræt og opmærksomhed. Enkelte stillinger holdes længere end andre. Alle øvelserne foregår på måtte og kan være stående, siddende eller liggende. Der benyttes undertiden redskaber som yogablokke, bælter, puder og tæpper.

Yogaen har en beroligende effekt på sindet og en helsebringende effekt på kroppen. Strækkene i Yogaen forløser spændinger og fastlåste affaldsstoffer fra led, muskler, kredsløb, hormon- og nervesystem, hvilket giver et fantastisk fysisk velvære og som ofte kan hjælpe til at eliminere smerter, fysiske skavanker og sygdomme. Yogaen bedrer styrke, smidighed, forløser rastløshed og giver mentalt og følelsesmæssigt overskud. Yoga-stillingerne kan både være afslappende og udfordrende, rolige og dynamiske, så der er rig mulighed for variation på disse hold. Vi vil altid slutte af med en guidet afspænding.

Ordet Yoga betyder enhed og er betegnelsen for den enhed der opstår når al indre (og ydre) konflikt ophører det vil sige når der er helt stille indeni. Mange beskriver det som forening af krop, sind og ånd. Yogaen er mere end 5000 år gammel og stammer oprindeligt fra Indien men er blevet tilpasset nutidens viden omkring anatomi og korrekt udførelse af stillingerne.

HOLD

Hatha Yoga

Der er en stor vægt på roen og det at vende blikket indad og være med øjeblikket. Undervisningen vil foregå i rolige rammer, så du kan fordybe dig i stillingerne og finde din indre ro. De klassiske Yoga stillinger kan både være afslappende og udfordrende, så der er rig mulighed for variation og udvikling på disse hold. Ofte vil der også blive arbejdet med afspænding og åndedrætsbevidsthed. Der vil være lidt hvile imellem øvelserne.

Vinyasa Yoga

Serier af yoga stillinger der flyder fra den ene til den næste i et ubrudt flow af bevægelse, åndedræt og opmærksomhed. Særdeles godt til dem der synes Hatha yoga går for langsomt eller ønsker en mere fysisk udfordrerne Yoga stil med sved på panden.

Yoga for gravide

Forbered dig både fysisk og mentalt på fødslen. Undervisningen fokuserer på åndedræt samt at styrke kroppens muskler. Klassen afsluttes med bækkenbundsøvelser og afspænding.