Hvad er Pilates?
Pilates er en træningsform der er udviklet af Joseph H. Pilates i 1920´erne.
Øvelserne omfatter over 500 systematiske gulv- og redskabsbaserede mind-bodyøvelser, der træner hele kroppen. Øvelserne kræver fokus og koncentration, og der lægges vægt på kvalitet frem for kvantitet.
Pilates er en træningsform der er udviklet af Joseph H. Pilates i 1920´erne.
Øvelserne omfatter over 500 systematiske gulv- og redskabsbaserede mind-bodyøvelser, der træner hele kroppen. Øvelserne kræver fokus og koncentration, og der lægges vægt på kvalitet frem for kvantitet.
"In ten sessions you feel the difference
In twenty you see the difference
And in thirty you will have a new body"
“The mind shapes the body” …
“where the mind goes, the body will follow.”
-Joseph Pilates
Om STOTT PILATES®
Feelgood Professionals udbyder STOTT PILATES® træning på STOTT PILATES® udstyr og samarbejder med Natural Balance Pilates® som er Danmarks førende STOTT PILATES® trænings- og uddannelsescenter.
STOTT PILATES® er den mest anerkendte og udbredte videre-udvikling af Joseph Pilates’ oprindelige metode. Ved at have bragt et anatomisk aspekt ind i træningen, og have indført 5 grundprincipper, har STOTT PILATES® skabt en effektiv og sikker måde at træne kroppen på. STOTT PILATES® træner uanset ens alder og form kroppen rank, stærk, smidig og kan også benyttes til genoptræning samt ved smerte- behandling/lindring.
STOTT PILATES® har sine rødder i Canada, men dyrkes næsten over alt i verden. Der findes minimum et STOTT trænings- eller uddannelsescenter i de fleste amerikanske stater samt europæiske og asiatiske storbyer.
STOTT PILATES® er udviklet af den tidligere professionelle balletdanser, Moira Merrithew Stott. Med bidrag fra professionelle idrætslæger og fysioterapeuter har Stott Pilates en moderne anatomisk tilgang til de originale øvelser af Joseph Pilates. Udbyttet af metoden er optimal styrke, smidighed, balance og udholdenhed opnået under professionel vejledning og uden at overtræne musklerne. Stott Pilates er en stressforløsende metode, der kan udføres både på gulv eller på specialbyggede fjederdrevne maskiner.
Feelgood Professionals udbyder STOTT PILATES® træning på STOTT PILATES® udstyr og samarbejder med Natural Balance Pilates® som er Danmarks førende STOTT PILATES® trænings- og uddannelsescenter.
STOTT PILATES® er den mest anerkendte og udbredte videre-udvikling af Joseph Pilates’ oprindelige metode. Ved at have bragt et anatomisk aspekt ind i træningen, og have indført 5 grundprincipper, har STOTT PILATES® skabt en effektiv og sikker måde at træne kroppen på. STOTT PILATES® træner uanset ens alder og form kroppen rank, stærk, smidig og kan også benyttes til genoptræning samt ved smerte- behandling/lindring.
STOTT PILATES® har sine rødder i Canada, men dyrkes næsten over alt i verden. Der findes minimum et STOTT trænings- eller uddannelsescenter i de fleste amerikanske stater samt europæiske og asiatiske storbyer.
STOTT PILATES® er udviklet af den tidligere professionelle balletdanser, Moira Merrithew Stott. Med bidrag fra professionelle idrætslæger og fysioterapeuter har Stott Pilates en moderne anatomisk tilgang til de originale øvelser af Joseph Pilates. Udbyttet af metoden er optimal styrke, smidighed, balance og udholdenhed opnået under professionel vejledning og uden at overtræne musklerne. Stott Pilates er en stressforløsende metode, der kan udføres både på gulv eller på specialbyggede fjederdrevne maskiner.Feelgood Professionals lokaler
Pilateslokalerne er nok de bedst udrustede Pilateslokaler i København med STOTT Pilates udstyr til såvel mindre som større hold: 5 reformere, Chair, Barrel, Cadillac, måtter, flex-bånd, mini flex-balls, Fitness-cirkler, toning balls, Arc barrels, foamrollers mv.
Joseph Pilates
som 57 og 82 år
 Matwork er Pilates gruppetræning af forskellige sværhedsgrad. Deltager-antal varierer fra 3 til 12, afhængig af holdtype. Træningen foregår på måtte, hvor kroppens egen vægt bruges som modstand. Alle øvelser kan gøres lettere og sværere ved ændring af få detaljer ved øvelsen. I løbet af træningen vil en dygtig, certificeret instruktør foretage ændringer i øvelserne så de tilpasses deltagernes forskellige kropsbygninger. Små redskaber benyttes ofte til at give øvelserne en fornyelse og gøre træningen sjov og varieret. De kan give en ekstra udfordring til den øvede, eller yde mere støtte til den nye elev. Her kan du få en kort beskrivelse af STOTT PILATES® small equipment og deres brug i matwork.  Fitness Circle er en cirkelformet metalbøjle med puder til hænder og ben. Den fås i forskellige størrelser samt i en let udgave. Den skaber bevidsthed om stabilisering af skulderbladene, og bruges ofte i mellem hænderne under Matwork, hvorved man lettere undgår spændinger i nakke og skuldre. Cirklen kan også bruges imellem knæ eller ankler og øge arbejdet i f.eks. adduktorerne (inderlårsmusklerne). Den kan forbedre kontakten til de dybe mavemuskler samt bækkenbunden, og skabe bedre stabilitet i bækkenet. Den øvede pilates-udøver kan selv tilpasse modstand, eller ’pres’ i cirklen og derved udfordre sig selv både på hold og hjemme. Der er et utal af måder at anvende Fitness cirklen på, også nogle, der vil overraske dig!  Flex-Bånd er gummibånd i varierende styrke, i en længde af 160-200 cm. Båndet bruges til at give ekstra modstand til arme eller ben under forskellige øvelser, men kan også bruges til at understøtte nakke/hoved. Flex-Båndet kan simulere den muskelspænding, der opnås ved træning på Reformer-maskinen, og er et godt og billigt redskab til holdtræning.  Toning Balls er bløde, behagelige bolde fyldt med sand. De fås i sæt i 1⁄2-1,5 kg. pr. stk. De passer perfekt i håndfladen og giver intensitet og dynamik til den normale matwork rutine. De hjælper med at bringe fokus på særlige muskelområder, især i skulderregionen, og kan genskabe mistet skulder-stabilitet. De kan bruges parvis eller enkeltvis. Udover vægttræning kan Toning Balls også anvendes i afspændingsøvelser.  Barrels betyder ‘tønder’, men det er halve tønder fremstillet af vandbøjede træplader dækket med skum og læder. Især Arc Barrels anvendes i holdtræning, men også Ladder Barrel, Spine Corrector og Spine Supporter hører med til ethvert STOTT PILATES® center. Barrels er gode redskaber til at give kernestyrke samtidig med at arme/overkroppen og ben kommer i bevægelse. De yder fuld støtte til kroppen og tillader bevægelsesmønstre på et 3-dimensionalt plan, hvorved mobiliteten og rygsøjlens naturlige kurver kan genfindes.  Stabillity Ball er den store gymnastikbold af polyvinyl, med en skridsikker overflade. Den fås i to forskellige størrelser og med tilhørende pumpe. Vores bolde er testede under 250 kilos tryk og er garanteret i mod at springe ved vægt herunder. Bolden anvendes af rigtig mange allerede og har mange gode egenskaber under rehabilitering af bl.a. rygskader. Du kan nøjes med at sætte dig på den, strække armene ud til siderne og løfte en fod langsomt af gulvet for at finde ud af, om din balance er i orden! Stabilitet får nye aspekter ved hjælp af dette redskab, som ofte bruges i holdtræning.  Foam Roller er en fast skum-rulle med en diameter på ca. 15 cm og en længde på ca. 1 meter. Den er kendt fra fysioterapiens verden, men bruges i dag af såvel utrænede som trænede personer til Pilates-træning. Man kan ligge på den og arbejde med f.eks. skulderstabilitet, bækkenstabilitet og de dybe mavemuskler. Derudover kan den give nye udfordringer til matwork øvelser, kerne-styrke og stabilitet. Den er især god til at skabe proprioseptisk bevidsthed, hvorved den forbedrer balanceevnen og bevægelsesbevidstheden. |
Hvad er Reformeren? Reformeren er hovedmaskinen indenfor Pilates-baseret modstandstræning. Reformeren består af et system af fjedre, stropper, en glidende vogn og en barre, der udfordrer krop og sind. Modstanden består af kombinationen af fjedre og ens egen kropsvægt. Gennem træningen bevæger vognen, kroppen, arme og ben sig, hvilket udfordrer og bedrer ens styrke, smidighed, balance, koordination og koncentration. Der kan laves utallige forskellige øvelser på Reformeren og man kan opnå en intens træning af hele kroppen. Reformeren er kendt for at danne lange slanke, smidige og stærke muskler og en atletisk figur. Øvelserne foregår både liggende på ryggen, maven, knæene, samt siddende og stående alt efter niveau i træningen. Der er flere øvelser på Reformeren til at træne styrke i arme og ben end på Matwork-holdene og modstanden fra fjedrene udfordrer ens kernestyrke og kernestabilitet yderligere. Reformeren både øger intensiteten fra Matwork holdene og skaber variation i træningen. Reformeren benyttes både til hold- og til individuel/privat træning. Du vil blive undervist af højt kvalificerede instruktører, som alle har gennemgået intensiv træning i Pilates metoden. I løbet af træningen vil instruktøren foretage ændringer i øvelserne, så de tilpasses deltagernes forskellige kropsbygninger. Hver instruktør bidrager desuden med hans eller hendes personlige erfaringer. Det er derfor ofte en fordel at modtage undervisning af forskellige instruktører.     |
| Vi har også personlig træning på Cadillac Du kan booke personlig træning/genoptræning på cadillacen med din favorit instruktør hos Feelgood. Det er en af de bedste måder hvorpå du hurtigt kan træne dig op til et højere niveu.     |
| Hvad koster det? Yoga / Pilates Matwork 110 kr. for en gang. 99 kr. pr. gang ved at købe et 10 klipskort a 990 kr. Pilates Reformer 225 kr. for en gang. 199 kr. pr. gang ved at købe et 10 klipskort a 1990 kr. Pilates Cadillac/privat træning Solo Er enetimer typisk 55 min. 599 kr. for en gang. 539 kr. pr. gang ved at købe et 10 klipskort a 5391 kr. Duo Er delte enetimer, dvs. at man er to sammen til undervisning. 299 kr pr. person, for en gang. Du kan betale over netbank og når du er til træning. |
| Du kan se hvile hold vi har i denne uge, ved at klikke nedenfor. |