Gode råd/etikette

Vil du have mest muligt ud af din træning?
Herunder er nogle gode råd og vejledening. Sørg dog altid for mærke efter i din krop - hvad virker for dig? - og brug din sunde fornuft.
  1. Ankom til tiden. Dørene er som regel åbne 10-15 min. før undervisning.
  2. Træn i komfortabelt tøj uden generende smykker, ure, bælter o.l. Til Pilates er det en fordel at benytte tætsiddende elastisk tøj, så kan instruktøren lettere korrigere øvelserne så de passer til din krops-type og du får mere ud af undervisningen.
  3. Vent helst med at træne til ca. 2 timer efter et hoved-måltid. Det kan give kvalme hvis der er for meget ufordøjet mad i maven når du træner. Mindre snacks som f.eks. en banan kræver ikke så lang ventetid.
  4. Undgå parfume og andre kraftige dufte, da de kan genere dine og andres slimhinder. Almindelig brug deodorant er som regel ikke noget problem, men vær opmærksom på at når kroppen bliver varm så dufter parfumen også kraftigere.
  5. Ingen af de hold vi underviser er konkurrence sport. Undlad at sammenligne dig med andre. Der er medfødte og tillærte forskelle på folks fysiske formåen. Lad din krop og dit sind arbejde sammen om at komme i god form, så de følges ad. Istedet for at lade viljen presse kroppen uforholdsmæssigt meget - eller for lidt.
  6. Gå kun så langt i øvelser og stillinger at du stadig trækker vejret frit og slapper af i ansigtet. Det må gerne være anstrengende, og kunne mærkes i kroppen, men aldrig gøre ondt.
  7. Lyt til din krop og hav tillid til din fornemmelse for dine fysiske grænser. De kan variere fra dag til dag
  8. Drik vand efter hver lektion. Al træning og især Yoga frigør affaldsstoffer fra muskler, led, organer mv. Vand hjælper til at skylle disse ud af kroppen.
  9. Ved menstruation og Yoga: De første 3 dage anbefales at undgå omvendte stillinger som skulderstand, hovedstand og øvelser der lægger pres på underlivet.
  10. Ved sygdom: Har du feber - undgå at træne, ellers lyt til kroppen og lav øvelserne forsigtigt.
  11. Ved graviditet: Er du vant til at træne, kan du generelt fortsætte på dit sædvanlige hold med lidt forsigtighed, indtil maven kommer i vejen. Konsulter altid din læge forud for træning. Tal med din instruktør omkring din tilstand og vælg i videst mulige omfang hold for gravide. Der findes mange øvelser som gravide kan lave lige indtil fødslen.
  12. Underret instruktøren om eventuelle helbredsproblemer eller skader inden undervisningen, så kan der lettere tages hensyn til dig i undervisningen. Træningen er altid på eget ansvar. Det er din krop, bliv god til at mærke efter og du kan træne sikkert og effektivt.


Praktisk information om træning
hos Feelgood Professionals
  1. Sæt fodtøj i entréen. Vi har valgt at centeret er sko-fri-zone så der både er en større hygiejne og en fornemmelse af at geare ned og slappe af og føle sig hjemme.
  2. Registrer din ankomst til dit tilmeldte hold ved hjælp af dit kort, som køres gennem kort-læseren.
  3. Tilmeldinger og afmeldinger til hold kan ske over nettet fra en hvilken som helst computer. Det kan også foretages i centeret.
  4. Afmelding fra hold skal ske senest inden kl. ? samme dag
  5. For at skabe den bedste mulighed for fordybelse skal mobiltelefoner være slukkede i undervisningsrummene.
  6. Ved ophold lige udenfor Yoga salen, når der undervises: Vis hensyn de kan høre dig på den anden side af døren og er ikke kommet for at høre dine historier :-) Før kun dæmpede samtaler.
  7. Omklædning foretages i omklædningsrummene eller på toiletterne. Tøj og ejendele lægges i omklædningsrummet (ikke andre steder i centeret). Hjælp os med at holde omklædningsrummende ryddelige, så der er plads til alle.
  8. Værdigenstande og tasker kan tages med ind i salen og sættes i vindueskarmene, så de ikke er i vejen i undervisningen. Opbevaring er på eget ansvar. Feelgood Professionals bærer ikke ansvar for tab af værdigenstande (tyveri, skader).
  9. Det er ikke muligt at deponere skiftetøj eller måtter i centeret. Glemte sager opbevares max. 3 uger med mindre andet er aftalt, så ring eller skriv en mail hvis du har glemt noget så vi kan aftale afhentning.
  10. Vis hensyn og gør plads til alle i salen. Feelgood Professionals stiller måtter, tæpper, puder og diverse Pilates-udstyr til rådighed i undervisningen. Af hygiejniske hensyn anbefales brug af egen yoga-måtte. Måtter og diverse udstyr kan købes i Centeret (spørg instruktøren)
  11. Træningen foregår på eget ansvar. Feelgood Professionals er ikke ansvarlig for personskader, eller skader i øvrigt.
  12. Feelgood Professionals forbeholder sig ret til at ændre på lektionernes antal og tider. Ændringer annonceres på www.feelgood-professionals.dk, via mail og evt. sms.
  13. For tilmelding til informations-mail eller ændringer i personlige oplysninger Klik her
  14. Skriv din mailadresse og du kan tilmelde dig eller ændre allerede registrerede data hos Feelgood Professionals. For tilmelding til informations-sms send en sms med ordet tilmeld til tlf. 60 60 90 30 eller en mail med ordet tilmeld og telefonnummer til info@feelgoodprofessionals.dk. Dette skal formodentlig ændres til at man skriver sig ind i Booking systemet som så korresponderer med constant contact systemet. ?


Ønsker du at træne hjemme?

  1. At lave øvelser regelmæssig gør det nemmere at komme ind i en rytme og regelmæssighed giver størst effekt.
  2. Instruktøren kan rådgive dig om øvelser, der er specielt gode for dig. Det er hyppigt dem man finder mest udfordrende, der er mest gavnlige.