Hvad er Reformeren?
Reformeren er hovedmaskinen indenfor Pilates-baseret modstandstræning.
Reformeren består af et system af fjedre, stropper, en glidende vogn og en barre, der udfordrer krop og sind. Modstanden består af kombinationen af fjedre og ens egen kropsvægt. Gennem træningen bevæger vognen, kroppen, arme og ben sig, hvilket udfordrer og bedrer ens styrke, smidighed, balance, koordination og koncentration.
Der kan laves utallige forskellige øvelser på Reformeren og man kan opnå en intens træning af hele kroppen. Reformeren er kendt for at danne lange slanke, smidige og stærke muskler og en atletisk figur.
Øvelserne foregår både liggende på ryggen, maven, knæene, samt siddende og stående alt efter niveau i træningen. Der er flere øvelser på Reformeren til at træne styrke i arme og ben end på Matwork-holdene og modstanden fra fjedrene udfordrer ens kernestyrke og kernestabilitet yderligere. Reformeren både øger intensiteten fra Matwork holdene og skaber variation i træningen. Reformeren benyttes både til hold- og til individuel/privat træning.
Du vil blive undervist af højt kvalificerede instruktører, som alle har gennemgået intensiv træning i Pilates metoden. I løbet af træningen vil instruktøren foretage ændringer i øvelserne, så de tilpasses deltagernes forskellige kropsbygninger. Hver instruktør bidrager desuden med hans eller hendes personlige erfaringer. Det er derfor ofte en fordel at modtage undervisning af forskellige instruktører.
Hold
Introduktion til STOTT PILATES® Reformer træning
En til to gange om måneden tilbydes en introduktion til STOTT PILATES® Reformer træning. Introduktionen er gratis for medlemmer og hvis du allerede har klippekort.
Lektionen er en forudsætning for deltagelse på Pilates Reformer 1. Man lærer hvorledes Reformeren skal indstilles til ens krop og hvorledes man mindsker og øger vægt-belastningen i diverse øvelser, samt ikke mindst hvorledes man benytter diverse tilbehør til Reformeren. Det vil være lidt trænings-øvelser på holdet som eksempler på brugen af Reformeren.
Alle Feelgoods Professionals Reformerhold er begrænset til max 5 deltagere.
Pilates Reformer 1 – Essential Reformer
På Reformer 1 Essential Reformer ledes du igennem STOTT PILATES Essential Reformer repetoiret af dynamiske og krævende øvelser for både korsettet, arme og ben og balder. Holdet er både for begyndere såvel som for øvede og er egnet for alle der ønsker en god gang træning af hele kroppen.
Alle Feelgoods Professionals Reformerhold er begrænset til max 5 deltagere.
Forudsætning for deltagelse: Deltagelse på 3 individuelle/private Pilates-lektioner eller tidligere Pilates Reformer erfaring eller deltagelse på et Pilates Reformer introduktions hold.
Pilates Reformer 2 – Intermediate Reformer
På Reformer 2 – Intermediate Reformer lægges der lidt ekstra på Essetial Reformer øvelserne og STOTT PILATES Intermediate repertoiret inkorporeres. Der skrues op for de fysiske udfordringer via en god høj-intensitets-træning. Reformeren bidrager med modstand, der sammen med det øgede tempo og større udfordring resulterer i smukke, stærke og slanke muskler.
Alle Feelgoods Professionals Reformerhold er begrænset til max 5 deltagere.
Forudsætning for deltagelse: Deltagelse på minimum 12 Reformer 1 hold eller anbefaling fra en instruktør.
Pilates Reformer 3 – Advanced Reformer
På Reformer 3 – Advanced Reformer holdet sammenfattes repertoiret for STOTT PILATES intermediate og advanced træning. Holdet giver maximal udfordring til øvede Reformer elever.
Alle Feelgoods Professionals Reformerhold er begrænset til max 5 deltagere.
Forudsætning for deltagelse: Deltagelse på minimum 12 Reformer 1 hold samt 12 Reformer 2 hold og anbefaling fra en instruktør.
Reformer Jumpboard Interval træning
Kombinerer Reformer øvelser med kredsløbs interval-træning på Reformer Jumpboard (springbræt). Øvelserne får pulsen op, virker fedtforbrændende og opstrammer musklerne.
Alle Feelgoods Professionals Reformerhold er begrænset til max 5 deltagere.
Forudsætning for deltagelse: Deltagelse på minimum 1 Reformer introduktionshold og 1 Pilates Matwork introduktionshold (består af 3 lektioner).
Kombinerer Reformer øvelser med kredsløbs interval-træning på Reformer Jumpboard (springbræt). Øvelserne får pulsen op, virker fedtforbrændende og opstrammer musklerne.
Alle Feelgoods Professionals Reformerhold er begrænset til max 5 deltagere.
Forudsætning for deltagelse: Deltagelse på minimum 1 Reformer introduktionshold og 1 Pilates Matwork introduktionshold (består af 3 lektioner).
Introduktion til STOTT PILATES® Reformer træning
En til to gange om måneden tilbydes en introduktion til STOTT PILATES® Reformer træning. Introduktionen er gratis for medlemmer og hvis du allerede har klippekort.
Lektionen er en forudsætning for deltagelse på Pilates Reformer 1. Man lærer hvorledes Reformeren skal indstilles til ens krop og hvorledes man mindsker og øger vægt-belastningen i diverse øvelser, samt ikke mindst hvorledes man benytter diverse tilbehør til Reformeren. Det vil være lidt trænings-øvelser på holdet som eksempler på brugen af Reformeren.
Alle Feelgoods Professionals Reformerhold er begrænset til max 5 deltagere.
Pilates Reformer 1 – Essential Reformer
På Reformer 1 Essential Reformer ledes du igennem STOTT PILATES Essential Reformer repetoiret af dynamiske og krævende øvelser for både korsettet, arme og ben og balder. Holdet er både for begyndere såvel som for øvede og er egnet for alle der ønsker en god gang træning af hele kroppen.
Alle Feelgoods Professionals Reformerhold er begrænset til max 5 deltagere.
Forudsætning for deltagelse: Deltagelse på 3 individuelle/private Pilates-lektioner eller tidligere Pilates Reformer erfaring eller deltagelse på et Pilates Reformer introduktions hold.
Pilates Reformer 2 – Intermediate Reformer
På Reformer 2 – Intermediate Reformer lægges der lidt ekstra på Essetial Reformer øvelserne og STOTT PILATES Intermediate repertoiret inkorporeres. Der skrues op for de fysiske udfordringer via en god høj-intensitets-træning. Reformeren bidrager med modstand, der sammen med det øgede tempo og større udfordring resulterer i smukke, stærke og slanke muskler.
Alle Feelgoods Professionals Reformerhold er begrænset til max 5 deltagere.
Forudsætning for deltagelse: Deltagelse på minimum 12 Reformer 1 hold eller anbefaling fra en instruktør.
Pilates Reformer 3 – Advanced Reformer
På Reformer 3 – Advanced Reformer holdet sammenfattes repertoiret for STOTT PILATES intermediate og advanced træning. Holdet giver maximal udfordring til øvede Reformer elever.
Alle Feelgoods Professionals Reformerhold er begrænset til max 5 deltagere.
Forudsætning for deltagelse: Deltagelse på minimum 12 Reformer 1 hold samt 12 Reformer 2 hold og anbefaling fra en instruktør.
Reformer Jumpboard Interval træning
Kombinerer Reformer øvelser med kredsløbs interval-træning på Reformer Jumpboard (springbræt). Øvelserne får pulsen op, virker fedtforbrændende og opstrammer musklerne.
Alle Feelgoods Professionals Reformerhold er begrænset til max 5 deltagere.
Forudsætning for deltagelse: Deltagelse på minimum 1 Reformer introduktionshold og 1 Pilates Matwork introduktionshold (består af 3 lektioner).
Kombinerer Reformer øvelser med kredsløbs interval-træning på Reformer Jumpboard (springbræt). Øvelserne får pulsen op, virker fedtforbrændende og opstrammer musklerne.
Alle Feelgoods Professionals Reformerhold er begrænset til max 5 deltagere.
Forudsætning for deltagelse: Deltagelse på minimum 1 Reformer introduktionshold og 1 Pilates Matwork introduktionshold (består af 3 lektioner).
STOTT PILATES® photography © Merrithew Corporation